薄毛ケアには頭皮マッサージが有効！？頭皮マッサージの仕方とは？

男女共通の悩みである薄毛。

いつの間にか髪にボリュームがなくなり、ヘアスタイルも決まらなくなってきた…。

そんな薄毛が気になりはじめた方におすすめなのが、頭皮マッサージです。

そこで今回は、薄毛ケアに良いといわれる頭皮マッサージについてご紹介しましょう。

頭皮マッサージは薄毛ケアに期待できる？

頭皮マッサージは薄毛ケアに期待できるのでしょうか？

そもそもなぜ薄毛になったのか、まずは薄毛の原因を理解しておきましょう。

髪の毛が生えてから抜け落ちるまでの周期を「ヘアサイクル（毛周期）」といいます。

髪が生えて成長する「成長期」から、徐々に毛根が退化していく「退行期」へ。

その後毛根の成長が止まり、いつ髪が抜けてもおかしくない「休止期」になると、わずかな刺激で髪は抜け落ちます。

そして、また新しい髪の毛が生えて成長する。

私たちの髪の毛1本1本が、このようなサイクルを繰り返しています。

2年～6年くらい続くといわれている「成長期」には、細胞分裂が活発になり、髪は太く長く成長します。

その後2～3週間かけて徐々に毛根が退化し、その後完全に成長がストップします。

成長が止まった「休止期」の数か月の間に、新しい髪の毛に押し出される形で古い髪の毛が抜け落ちます。

薄毛は、ヘアサイクルが乱れることによって起こります。

何らかの原因で成長期が短くなると、髪は細く短いまま抜けてしまいます。

成長期が短くなった髪の毛が増えると、十分に成長する前に髪が抜けてしまうため、髪のボリュームが減ったり、薄毛が目立ったりしてしまうのです。

ヘアサイクルが乱れる原因は人によってさまざまですが、睡眠不足や喫煙、生活習慣の乱れやストレスなどの影響で頭皮の血行が悪くなり、それがヘアサイクルの乱れにつながることも多いようです。

頭皮マッサージは頭皮を直接刺激しますので、頭皮の血行不良を改善する効果が期待できます。

頭皮の血行が良くなれば、髪の毛にも十分な栄養が行き届くようになり、それが薄毛ケアにもつながるのです。

参考： https://www.aderans.co.jp/kamiwaza/kami_trivia/hair_loss_hair_cycle/

薄毛ケアの正しい頭皮マッサージ方法

薄毛ケアに良いとされる正しい頭皮のマッサージ方法をご紹介しましょう。

頭皮に刺激を与えるマッサージは、頭皮の血行を促進するだけではなく、マッサージによる刺激が毛乳頭にある細胞を活性化させ、髪の毛の成長を促すスイッチのような役割を果たしているといいます。

では、どのような方法で頭皮マッサージを行えば、薄毛ケアになるのでしょうか？

日本医科大学形成外科・ヘアメディカルグループの共同研究によって開発された「川島式ヘアメディカルマッサージ」という頭皮マッサージがおすすめです。

マッサージするポイントをご紹介しますので、ぜひやってみてください。

・頭のてっぺんにある「百会（ひゃくえ）」のツボを押す
・百会の周りにある「四神聡（ししんそう）」という4つのツボを押す
・耳の上にある「角孫（かくそん）」に親指を置き、残りの4本の指で指圧する
4本指の位置は、頭の上から少しずつ4回に分けて下へとずらしていく
・指を回しながら、上記と同じ4か所をマッサージ
・「角孫」に親指を置き、4本指で生え際を中心から耳に向かって押す
・指を回しながら、上記と同じ生え際の中心から耳に向かってマッサージ
・5本の指を回しながら、頭全体を移動しながらマッサージ
・頭全体を移動しながら、頭皮を指でつかんでは弾く
・両手のひらで側頭部、生え際、頭頂部を包みこむように押す

頭にはたくさんのツボがあります。

このツボを意識しながら、指の腹でゆっくり指圧するようにマッサージしましょう。

爪は立てず、強すぎず弱すぎず、痛気持ちいいくらいの力で行うのが良いですね。

参考：https://www.fnn.jp/posts/00358581HDK

週に1度は丁寧にケアしよう

週に1度は丁寧なケアをすることをおすすめします。

頭皮の血行を良くし、頭皮環境を整えることが、薄毛ケアにつながります。

抜け毛が気になるからといってシャンプーの回数を減らしていませんか？

整髪料がついたまま、夜シャンプーせずに寝てはいませんか？

頭皮に汚れがついたままにしておくと、頭皮環境の悪化を招き、それが抜け毛や薄毛につながりますので注意しましょう。

また、洗いすぎも皮脂を必要以上に落としすぎてしまうため、好ましくありません。

地肌を乾かさず寝てしまうことも、頭皮トラブルの原因になるので注意しましょう。

毎日のシャンプーや、シャンプー後に頭皮を乾かすことは、頭皮ケア、薄毛ケアの基本です。

それに加え、できれば頭皮マッサージも毎日行うと良いですね。

しかし、忙しい方も多いですから、ゆっくり時間をとってマッサージするのは難しいかもしれません。

そんな方は、週に1度くらいは丁寧にケアするようにしましょう。

整体院で薄毛対策に頭皮マッサージを受けるのもおすすめ

整体院でできる薄毛対策として、頭皮マッサージを受けるのもおすすめです。

整体院は東洋医学の考え方をもとに、自然治癒力を高めるため、体の中から整える施術を行っています。

頭皮マッサージもその一つ。

頭にあるツボは全身の調子を整えたり、自律神経を整えたりする効果が期待できるといわれています。

頭皮マッサージは頭皮の血行を良くするだけでなく、薄毛の根本原因から整えることになり、それが薄毛対策にもつながるのです。

まとめ

薄毛が気になり出したら、手軽にできる頭皮マッサージがおすすめです。

頭皮マッサージは血行を促進するだけでなく、毛根細胞を刺激することが発毛のスイッチを押すことにもなるため、薄毛ケアに有効な方法といえるでしょう。

また、頭にあるツボを刺激することは体の中から整えることにもなり、薄毛対策にもつながります。

週に1度くらいは丁寧にケアしたいですが、忙しい方は整体院に相談してみてはいかがでしょうか？