「そういえば、最近抜け毛がひどいな…」と感じていませんか？

たかが抜け毛と思って放置してしまうと、どんどんひどくなる可能性があるので、気をつけなくてはいけません。

では、抜け毛が気になったらどうすればいいのでしょうか？

そこで今回は、抜け毛がひどいと感じたときの対応についてご紹介します。

早急な対策で薄毛を予防しましょう。

髪のサイクルが乱れると抜け毛がひどくなる？

髪のサイクルが乱れたら抜け毛がひどくなるって、どういうことなのでしょうか？

髪のサイクルとは、髪の毛の一生のこと。

私たちの髪は一度生えたら数年間成長を続け、やがて成長が止まり抜け落ちます。

抜け落ちた髪の下には次に生える髪の毛が準備をしていて、少しずつ成長しながら新しい髪の毛として発毛します。

この髪の毛の一生が、髪のサイクルと呼ばれるものです。

1本1本の髪の毛にはそれぞれのサイクルがあるため、髪全体をみると、生えたばかりの髪もあれば、伸びている途中の髪や成長が止まった髪、抜け落ちる寸前の髪の毛もあるなど、さまざまな状態の髪の毛が存在していることになります。

通常であれば、生えてくる毛、成長途中の毛、抜ける毛のバランスがとれているので、見た目の変化は感じられません。

1日の抜け毛の本数が100本くらいまでは正常の範囲内です。

しかし、髪のサイクルが乱れると、生えてくる髪の毛の数よりも抜ける髪の毛の方が多くなり、髪全体のバランスが崩れてしまいます。

これにより髪全体の量が減り、髪が薄くなったと感じてしまうのです。

参考：https://www.josaiclinic-fukuoka.com/column/1689

放置すると薄毛がひどくなることも？

放置してしまうと薄毛がひどくなることもあるのでしょうか？

髪のサイクルが乱れたままだと、さらに抜け毛が加速し薄毛を招くことにつながります。

抜け毛の量が増えているにも関わらず、髪が生えてくる量が少なくなれば、時間の経過と共に薄毛になってしまうことは容易に想像できるでしょう。

そこでチェックしておきたいのが、抜け毛の量と状態です。

シャンプーをしたときの抜け毛が急に増えていないか、チェックするようにしましょう。

そして、抜け毛の状態を観察してみてください。

自然に抜けた髪の毛の毛根は、丸く膨らんでいるので、自然脱毛した髪の毛はすぐにわかります。

しかし、毛根に丸みがなく尖っていたり、細く短い髪の毛だったりしたら、自然脱毛ではなく何かしらの異常で抜けた髪の毛の可能性が高いです。

普段と違う抜け毛が多く混じっていたら、放置せずに対策をはじめましょう。

参考：https://scalp-d.angfa-store.jp/column/column009.html

少しでも抜け毛がひどいと感じたら対策しよう

少しでも抜け毛がひどいと感じたときは、早めの対策を心がけましょう。

人によって抜け毛がひどくなる原因は異なるため、原因に応じた対策をすることが大切です。

そのためには、思い当たる原因はないか考えてみましょう。

季節の変わり目、強い紫外線や寒暖差、乾燥など、髪の毛や頭皮のダメージが抜け毛を増やす原因となることもあります。

刺激の強いヘアケア製品や、頭皮環境の悪化を招く間違ったケアが抜け毛を招いているケースもあるので注意しましょう。

日常生活の中にも抜け毛がひどくなる要因はたくさん潜んでいます。

睡眠不足や食生活の乱れ、栄養不足や栄養バランスの偏り、ストレスや暴飲暴食、お酒の飲みすぎや喫煙などが影響することもあるので注意が必要です。

老化現象による髪の成長力や発毛力の衰えは、誰にでもあることです。

若い頃と比べると髪の毛のハリやコシがなくなったり、髪がボリュームダウンしたと感じたりすることは、決して珍しいことではありません。

しかし、明らかにいつもと違う異常な変化があるときは注意が必要です。

AGA(男性型脱毛症)やFAGA（女性男性型脱毛症）の可能性もあるので、早めに対策をはじめましょう。

すぐにできる抜け毛対策はある？

今すぐにできる抜け毛の対策はあるのでしょうか？

てっとり早くできることは、毎日の生活を見直してみること。

頭皮や髪に悪影響を及ぼすようなことはしていませんか？

気になることがある場合は、その生活習慣から改善することをおすすめします。

睡眠不足や睡眠の質が悪いと感じている方は、朝日を浴びて体内時計をリセットし、しっかり眠る工夫をしてみましょう。

ダイエットで食事制限をしたり、いつも同じものばかり食べていたりすると、体も髪の毛も栄養不足になってしまいます。

いろいろな栄養素をバランス良く食べること、特に髪の毛の主成分であるタンパク質を意識的に摂るように心がけると良いですね。

また、抜け毛対策をするなら、お酒やタバコもほどほどに。

できることから対策をはじめましょう。

専門院で頭皮と身体のトータルケアもおすすめ

専門院では頭皮だけでなく身体も含めたトータルケアを行っているので、一度相談してみるのもおすすめです。

多くの場合、頭皮だけが原因で抜け毛が増えたわけではなく、身体のどこかにも問題があるものです。

その問題を引き起こしたのは、生活習慣だったり、体質だったり、いろいろです。

頭皮も身体もトータル的にケアする専門院で、対策をしてみてはいかがでしょうか。

まとめ

抜け毛がひどいときは、放置せず早めの対応を推奨します。
抜け毛の原因は人それぞれ違うので、改善のポイントは、髪のサイクルを乱す引き金となった要因を見つけ出し、適切な抜け毛対策をすること。

そのためには、日頃の生活を振り返り、気になる生活習慣から改善することが大切です。

自分で行う対策では不安という方は、頭皮や身体のトータルケアをしてくれる専門院に相談してみてはいかがでしょうか。