抜け毛が気になると、焦っていろんな対策をとりがちですが、まずは日々のセルフケアを見直してみることが大切です。

特に、シャンプーは、ついいつもの手順で済ませてしまいがちですが、本当に今のやり方で大丈夫だと思いますか？

毎日行うことこそ、正しい方法を身につけておきたいものです。

今回は、抜け毛予防のために役立つ、正しいシャンプー方法や整髪料について、解説いたします。

抜け毛予防には毎日のセルフケアも大切

抜け毛というと、ネガティブに捉えがちですが、自然現象のひとつなので、気にしすぎるのもかえってストレスになるので気を付けましょう。

健康な人でも、一日に50本から100本程度は、毛が抜けるもの。

ただ、いつもより抜け毛の量が増えているような気がする。お風呂の排水溝にたまった毛の量が多い。

こんな風に感じるようなら、抜け毛予防のために自分でできるケアを取り入れてみましょう。

抜け毛予防のためのセルフケアは、

・頭皮マッサージ
・正しいシャンプー
・食生活の改善

などが挙げられます。

まずは、取り入れやすい方法を試してみましょう。

抜け毛予防に意外と知らない正しいシャンプーの仕方

抜け毛予防のために、身に着けたいのが「正しいシャンプー方法」。

毎日のことなので、あまり意識することなく、いつもの手順で済ませがちですが、正しい方法を知ることで、健康な頭皮を保つことができます。

正しいシャンプーの手順は、

・予洗いをする
・指の腹で丁寧に洗う
・すすぎを十分にする
・きちんと乾かす

以上の4ステップ。

予洗いをする

髪の毛についているほこりや花粉、整髪料は、最初の予洗いでほとんど落とすことができます。まずは、シャワーでしっかり予洗いをしましょう。

時間は、2～3分程度が適切です。

指の腹で丁寧に洗う

500円玉大のシャンプー剤を手に取り、しっかり泡立てましょう。ポンプ式の場合は、1プッシュが目安。

えりあしから頭のてっぺんに向かって、指を動かしていきます。

シャンプーは頭皮を洗うのが鉄則。指の腹でマッサージするように、洗うことで、頭皮の血流を促すことができます。

頭頂部や耳の後ろ、えりあし、額の生え際は、洗い残しが多い箇所なので、意識して洗いましょう。

すすぎを十分にする

シャンプー剤のすすぎ残しは頭皮トラブルの元になるので、しっかりすすぐことが大切です。

毛の流れに逆らうように、たっぷりのお湯で洗い流しましょう。

きちんと乾かす

シャンプー後は、頭皮までしっかり乾かすことが重要。

頭皮がぬれたままだと、雑菌が繁殖してかゆみやにおいなど頭皮トラブルの原因になります。

タオルドライで水分をふき取った後、ドライヤーで髪全体に当たるように乾かしていきます。

シャンプーをするタイミングは、1日の汚れを落とすためにも夜の洗髪がおすすめです。

頻度は、毎日もしくは、汗をかきにくい季節なら1日おきでも大丈夫。頭皮のべたつきをチェックして、自分に合ったサイクルを見つけましょう。

洗った直後、翌日の朝、翌日の夜に、頭皮を触ってみると、べたつきや汚れ具合の変化を感じることができるので試してみましょう。

抜け毛予防に整髪料は優しい成分のものを使おう

ヘアスタリングに欠かせない、ヘアスプレーやワックス。

抜け毛予防のためには、どんなものを選べばいいのでしょうか。

できれば、香料のきついものや刺激の強いものは避けた方がいいでしょう。

スタイリング剤は、頭皮などについてしまうと毛穴トラブルの原因にもなるので、髪の表面だけにつけるようにしましょう。つける量も適正な量を守ることも大切です。

そして、正しいシャンプーでしっかり落とすことが一番重要です。

シャンプーの仕方や整髪料をつけすぎないなどが抜け毛を予防する

健康な髪や頭皮を保つためには、毎日の習慣を改善していくことが大切です。

正しいシャンプー方法で、頭皮の清潔を保ち、健やかな環境を整える。

ヘアスタイリング剤は、やさしい成分のものを選んで、適量を使用し、夜には、しっかりシャンプーで落とす。

こういった習慣を身につけることが、抜け毛予防につながります。

まとめ

抜け毛予防のためには、毎日自分でできるケアを心がけることが大切です。

セルフケアの方法としては、血流を促す「頭皮マッサージ」や頭皮の健康をキープする「正しいシャンプー方法」、「栄養バランスのとれた食事」などが挙げられますが、取り入れやすいのは、「正しいシャンプー方法」です。

正しいシャンプーは、「予洗いをする」「指の腹で丁寧に洗う」「すすぎを十分にする」「きちんと乾かす」の4ステップ。

普段、何気なく行っていることだからこそ、意識して丁寧に実践することで、健康な頭皮を保つことができます。

また、スタリングに欠かせないヘアワックスやスプレーなども、刺激の少ない、香りの控えめなものを選ぶことで、無用な刺激を避けることができます。

使用する際は、パッケージに記載された使用量を守りましょう。

正しいシャンプーで頭皮を清潔にし、健やかな環境を保つことが、抜け毛の予防に効果的です。まずは、できることからはじめてみましょう。